Auto-cura per gli uomini che attraversano il divorzio

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David si ritrovò in totale stato di rifiuto dopo che il suo divorzio e Sandra fu definitivo. Fortunatamente, le cose erano generalmente amichevoli e avevano sviluppato un piano genitoriale in cui entrambi si sentivano a proprio agio nel lavorare con Emily e Samantha. Ma una volta arrivati ​​gli ultimi documenti di divorzio e non era più sposato, David si trovò faccia a faccia con una nuova realtà. David stava scoprendo di essere alla deriva emotivamente.

I vecchi amici che lui e Sandra avevano goduto avevano una sorta di lati scelti, e scoprì che alcuni di loro non rispondevano più alle sue chiamate o ai suoi testi. Stava andando in crash da qualche giorno, sentendosi troppo solo e iniziando a pensare di uscire e ubriacarsi per intorpidire il dolore.

La situazione di David è piuttosto tipica degli uomini che trovano la loro strada attraverso un divorzio ma si sentono impreparati per la loro nuova vita. È un momento nella vita di un uomo quando ha delle grandi decisioni e delle transizioni da fare, ha del lutto da affrontare e ha bisogno di assicurarsi che sia al suo meglio personale in un momento in cui si sente forse il peggiore di tutti. Quel senso del meglio personale ed essere in cima al suo gioco è fondamentale per un uomo che sta appena per divorziare. Fare alcuni passi critici verso una migliore cura di sé è il modo migliore per rimanere concentrati e prendere buone decisioni sia a breve che a lungo termine.

Ho controllato con un certo numero di uomini che conosco che sono transitati con successo dal matrimonio attraverso il divorzio e nella vita da single e continuano a mantenere il loro impegno per la paternità.

Queste idee sono le loro e sembrano fondersi bene in un approccio che aiuterà gli uomini a superare il processo del divorzio e ad uscire dall'altra parte.

• Mangiare in modo sano. Mantenere una dieta che sia nutrizionale e povera di grassi, carboidrati e dolci aiuterà qualsiasi uomo a sentirsi meglio mentalmente e fisicamente. Seguire le linee guida generali del sistema MyPlate federale per un'alimentazione sana è un buon punto di partenza per gli uomini che divorziano. Bilanciare frutta e verdura, cereali, proteine ​​e prodotti lattiero-caseari aiuta a mantenere il corpo e la mente più forti e più capaci di gestire lo stress.
• Esercizio. Un buon esercizio solido non solo rende il corpo più efficiente, ma rilascia anche endorfine che aiutano a mantenere stabilità emotiva e resilienza. Se non si dispone di un programma di allenamento corrente, iniziare con un po 'di camminata e costruire altre strategie di esercizio più faticose. Puoi anche prendere in considerazione la possibilità di trovare altre persone con cui esercitare l'attività fisica in quanto contribuisce al tuo social network e, se hai l'impegno di allenarti con qualcun altro, è più difficile rimanere a letto o al lavoro. Inoltre, se stai appena iniziando un programma di esercizi, assicurati di visitare prima il tuo medico per assicurarti che non ci siano problemi di salute che saranno esacerbati da un intenso esercizio fisico.
• Valuta e ridefinisci le tue amicizie. L'esperienza di David con ex amici è comune anche con gli uomini dopo il divorzio. Questo tempo di transizione è una buona opportunità per rivedere i tuoi amici attuali e determinare quali tenere e quali gettare. Esamina in modo critico coloro che forniscono un solido sostegno, un sostegno onesto, schietto e che rafforza i comportamenti buoni contro quelli che tendono a trascinarti verso il basso o renderti meno del tuo sé migliore. Devi essere in rapporti di amicizia che lo rendano incoraggiante, che ti aiuti a pensare in modo onesto e a renderti migliore di quello che altrimenti sarebbe, comprese le opportunità per farti servire. Se i tuoi amici non sono così, è tempo di interrompere la relazione, o almeno di iniziare il processo di gravitazione verso i nuovi amici che forniscono il supporto di cui hai bisogno.
• Guarda le opportunità di crescita personale. È abbastanza facile per un uomo divorziato crogiolarsi nell'autocommiserazione e ritrovarsi a spirale verso il basso. Eppure, con un po 'del tempo libero appena trovato, un tale uomo ha anche alcune nuove opportunità. Considera un nuovo hobby che avresti voluto provare ma non ne hai avuto il tempo. Pensa a frequentare delle lezioni oa lavorare su una laurea. Preparati per una promozione o un nuovo lavoro o carriera. Avere obiettivi e scopi nella tua vita contribuirà a facilitare la transizione.
• Crea o modifica il tuo piano di vita. Ogni uomo dovrebbe avere una missione personale, obiettivi personali e una direzione generale per la sua vita. Considera di scrivere un piano di vita personale se non ne hai già uno. Se hai un piano di vita, le circostanze sono cambiate con il divorzio e dovresti riesaminarlo e apportare le modifiche dove necessario.
• Chiedi aiuto se ne hai bisogno. Se dopotutto i tuoi migliori sforzi non sembrano essere in grado di aiutarti, potresti cercare un aiuto aggiuntivo. Un terapeuta potrebbe essere una buona opzione per continuare il dolore emotivo. Potresti prendere in considerazione la possibilità di consultare un life coach per aiutarti con pianificazione, produttività e crescita personali. Un personal trainer presso la palestra locale può anche essere una buona risorsa per una corretta alimentazione, esercizio fisico e perdita di peso. Il tuo datore di lavoro può avere un programma di assistenza per i dipendenti che offrirebbe anche alcune risorse. Non c'è niente di sbagliato nel cercare aiuto quando ne hai bisogno. Sarai un uomo migliore e un padre migliore se sarai sano fisicamente, emotivamente, socialmente e spiritualmente.
• Stai vicino ai bambini. Un elemento importante per stare bene dopo il divorzio è stare vicino ai propri figli, rimanere impegnati nel ruolo importante della propria paternità nelle loro vite. Vai alla loro scuola e agli eventi sportivi, prendili per le date e prendi tempo per loro. Poiché sei lì per loro, ci sono grandi ricompense associate al loro amore per te.

Mentre ogni uomo passa attraverso il processo del divorzio in un nuovo capitolo della vita, ci sono insidie ​​e sfide, ma ci sono anche opportunità di crescita e miglioramento. Gli uomini che possono seguire questi passaggi ed evitare i negativi associati a questa transizione saranno più felici, più sani, più soddisfatti personalmente e un padre migliore e più insieme per i suoi figli.