Separazione Ansia - come semplificare la tua preoccupazione come genitore

Impara come alleviare l'ansia da separazione quando dici addio. Foto © Klaus Vedfelt / Getty Images

L'ansia da separazione non è solo qualcosa che i bambini provano. Anche i genitori lo provano! E il modo in cui gestisci le tue emozioni mentre ti separi, sia che si tratti di una visita al fine settimana o all'ingresso di un asilo, influirà notevolmente su come i tuoi figli si sentono, agiscono e si adattano.

Dillon chiede: Sono un genitore single abbastanza nuovo. Sono passati tre mesi da quando ci siamo separati, e continuo a scoprire che è fisicamente ed emotivamente doloroso essere lontano da mio figlio di 18 mesi. Il mio ex e io cerco di essere civile l'uno con l'altro, ma è ancora difficile. Nostro figlio sembra particolarmente riluttante a passare da un genitore all'altro dopo ogni tipo di visita prolungata. Che sia io o il mio ex, non vuole lasciare il genitore con cui è stato per 3-4 giorni, e inizia a piangere in modo incontrollabile. Questo mi fa sentire così male per lui, soprattutto quando mi lascia da quando ho davvero difficoltà a stare lontano da lui. Dentro, sto cadendo a pezzi in questi momenti, ma cerco di tenerlo insieme per il mio piccolino. C'è qualcosa che possiamo fare come genitori per aiutarlo a superare questo? E 'qualcosa che diventerà troppo grande, o è questo il modo in cui la custodia congiunta sarà come per noi? Vogliamo solo fare la cosa giusta per lui.

In primo luogo, lasciatemi dire che l'ansia da separazione che stai vivendo non è rara. Ed è viscerale. Quando dici che lo senti fisicamente ed emotivamente, sei perfetto. Elizabeth Stone ha detto che avere un figlio è "… decidere per sempre che il tuo cuore vada in giro fuori dal tuo corpo". Credo che sia particolarmente vero durante i trasferimenti di visite e gli scambi di custodia.

Riguardo a cosa fare, ecco alcuni suggerimenti:

• Considera il suo stadio di sviluppo. Tuo figlio è in un'età in cui si sta rendendo conto di essere separato da quelli intorno lui, che può essere allo stesso tempo eccitante e terrificante allo stesso tempo, quindi può essere, comprensibilmente, più appiccicoso. Aggiungi a ciò le transizioni tra ogni casa, e l'effetto può essere anche più intenso. dove è in via di sviluppo può aumentare la pazienza e la comprensione in modo esponenziale. Abbi fiducia che ciò che sta vivendo ora fa parte di un quadro più ampio. Ciò non significa che i drop-off saranno sempre così difficili.

• Tranquillità del progetto. Tu e tutti quelli che si prendono cura di lui hanno il responsabilità di insegnare a tuo figlio che è al sicuro durante queste transizioni. Come genitori, potremmo sentirci in preda al panico "Non sono pronto a dire addio", cosa che i nostri bambini avvertono, tranne che non sanno che è per questo che stiamo mandando fuori quell'atmosfera.Quindi a tuo figlio potrebbe sembrare che ci sia davvero qualcosa di cui preoccuparsi. Per contrastarlo, prova a riconoscere ciò che senti. Semplicemente dicendo a te stesso, "Questa è l'ansia da separazione" può aiutare a impedire che quelle emozioni fuoriescano incontrollate.

• Crea una routine. Inventa un rituale di addio che ti fa sentire bene a tutti e due. Dicevo "Catch 'ya later" a mio figlio, e quando mia figlia era piccola, le chiedevo se voleva un abbraccio, un bacio o un battibecco. Per entrambi, avere quel rituale ha aiutato a fornire una certa struttura durante quei momenti di addio.
• Ciondolo. Esercitati a temprarti per l'addio. Soprattutto all'inizio, può essere terribile, anche quando è solo per una notte. Ma tieni presente che la tua decisione di non essere ansioso in quel momento insegnerà a tuo figlio che è al sicuro e che non c'è nulla di cui preoccuparsi. Ma ci vuole molta pratica per arrivarci - ed è davvero difficile. Non voglio sminuirlo. È difficile non restare aggrappati a noi stessi quando ci salutiamo, ma comportarsi come una normale routine della giornata, combinata con un rituale che funziona per entrambi, può davvero aiutare.
• "Falla finchè non ce la fai." Non ti sentirai calmo, specialmente all'inizio, quindi devi solo iniziare a comportarti come se non ti preoccupassi fino a quando non arrivi al punto in cui ti senti bene - e ci arriverai. Può essere d'aiuto avere in standby qualcuno a cui puoi chiamare e sfogarti, anche solo per cinque minuti. Non si tratta di tenerlo indefinitamente; proprio di fronte a lui per ora.

Infine, considera anche di tenere un diario dove puoi registrare i tuoi pensieri e i tuoi progressi. Imparando a superare l'ansia da separazione durante le transizioni tra la tua casa e il tuo della tua ex, migliorerà. Potresti anche raggiungere un punto in cui puoi goderti il ​​tempo a parte. Ma mentre ti adegui alla routine, essere intenzionato a prendersi cura di te stesso ti aiuterà a far fronte e persino a guardare al futuro con aspettative positive.